• Povilas Godliauskas

Koks ryšys tarp vadovavimo, depresijos ir rudens?

Atnaujinta: 2021-08-30

Tyrimai rodo:

1. Rudenį yra daugiau šansų susirgti sezonine depresija [1]

2. Aukšto lygio vadovams sunkiau pasveikti nuo depresijos [2]

Vadinasi, jeigu šiuo metu einate aukštas vadovaujamąsias pareigas, didesnė tikimybė, kad patiriate [1] [2]:

  • Mažiau džiugių emocijų arba tuštumą viduje

  • Mažiau energijos užsiimti mėgstama veikla

  • Miego sunkumų (pvz., jaučiate didelį miego poreikį)

  • Koncentracijos sunkumų

  • Valgymo sunkumų (pvz., persivalgote arba mažai valgote)

Kokios galimos priežastys?

  • Didesnis patiriamas stresas darbe (ir namie)

  • Nesikreipimas dėl gydymo ar gydymo plano nesilaikymas

  • Perfekcionizmas arba aukšti reikalavimai sau (ir kitiems)

  • Miego trūkumas (arba persimiegojimas)

Ką daryti?


Viskas tvarkoje, jeigu išgyvenate trumpalaikę nesėkmę, vieną dieną neišsimiegate arba šiaip esate apimta(s) slogios nuotaikos.


Tačiau jeigu simptomai kartojasi diena iš dienos, labai svarbu pasirūpinti savimi, vadinasi, ir kitais.


Taigi:

  • Būtinai išsimiegokite ir kuo daugiau būkite dienos šviesoje

  • Pasikalbėkite su psichologu ar tiesiog artimu draugu

  • Kreipkitės į šeimos gydytoją ar psichiatrą, kai labai blogai

  • Neignoruokite savo sunkumų ir domėkitės

Rūpinkitės savimi!

 

[1] Mayo Clinic. (2017, October 25). Seasonal affective disorder (SAD) - Symptoms and causes. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651


[2] Gholipour, B. (2016, October 5). People In High-Powered Jobs May Be Harder To Treat For Depression. HuffPost. https://www.huffpost.com/entry/depression-treatment-jobs_n_57f52866e4b032545262d0ad