Tyrimai rodo:
1. Rudenį yra daugiau šansų susirgti sezonine depresija [1]
2. Aukšto lygio vadovams sunkiau pasveikti nuo depresijos [2]
Vadinasi, jeigu šiuo metu einate aukštas vadovaujamąsias pareigas, didesnė tikimybė, kad patiriate [1] [2]:
Mažiau džiugių emocijų arba tuštumą viduje
Mažiau energijos užsiimti mėgstama veikla
Miego sunkumų (pvz., jaučiate didelį miego poreikį)
Koncentracijos sunkumų
Valgymo sunkumų (pvz., persivalgote arba mažai valgote)
Kokios galimos priežastys?
Didesnis patiriamas stresas darbe (ir namie)
Nesikreipimas dėl gydymo ar gydymo plano nesilaikymas
Perfekcionizmas arba aukšti reikalavimai sau (ir kitiems)
Miego trūkumas (arba persimiegojimas)
Ką daryti?
Viskas tvarkoje, jeigu išgyvenate trumpalaikę nesėkmę, vieną dieną neišsimiegate arba šiaip esate apimta(s) slogios nuotaikos.
Tačiau jeigu simptomai kartojasi diena iš dienos, labai svarbu pasirūpinti savimi, vadinasi, ir kitais.
Taigi:
Būtinai išsimiegokite ir kuo daugiau būkite dienos šviesoje
Pasikalbėkite su psichologu ar tiesiog artimu draugu
Kreipkitės į šeimos gydytoją ar psichiatrą, kai labai blogai
Neignoruokite savo sunkumų ir domėkitės
Rūpinkitės savimi!
[1] Mayo Clinic. (2017, October 25). Seasonal affective disorder (SAD) - Symptoms and causes. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651
[2] Gholipour, B. (2016, October 5). People In High-Powered Jobs May Be Harder To Treat For Depression. HuffPost. https://www.huffpost.com/entry/depression-treatment-jobs_n_57f52866e4b032545262d0ad
Bình luận