Jeigu graužiatės, nes nepasiekėte metinių tikslų, per mažai laiko praleidote su antrąja puse/vaikais ar pernelyg dažnai žiūrėjote netfliksą ir valgėte šūdus, reiškia, jūs užsiimate savip*sa!
Kaltė arba savip*sa – tai polinkis bausti save už padarytas (ar dar nepadarytas) klaidas. Dažniausiai mintimis, bet kai kada ir veiksmais.
Kas esate nuoširdūs su savimi, pastebėsite, jog kaltinti save – labai patogu. Panašiai kaip vaikystėje: svarbiausia išklausyti tėvų (dabar – savo) moralą, o po to – kaip jau gausis. 😊
Kitus savip*sos epizodas motyvuoja keisti įpročius. Deja, užtenka vieno rimtesnio stresoriaus (pvz., nesėkmingo projekto darbe ar konflikto tuose pačiuose santykiuose) ir naujoji rutina subyra.
Tuo metu gebėjimas prisiimti atsakomybę – tai racionalioji kaltės pusė, kuri turi dvejopą naudą:
1. Viena vertus, kviečia oriai pripažinti ir patenkinti savo poreikius (pvz., nepasiekiau asmeninių tikslų, nes pasirinkau tenkinti savo šeimos ir darbdavio poreikius labiau negu savo). 🧡
2. Kita vertus, suprasti tikrąją poreikių prigimtį ir keisti elgesną (pvz., nors ir noriu būti visų mėgstama ir mylima, suprantu, kad visiems gera nebūsiu, taigi, dažniau sakysiu „ne“).
Mano atveju, didžiausias kaltės šaltinis – tai mano nesugebėjimas kokybiškai ilsėtis ir skirti laiko sau. Jeigu būčiau Povilo (savo) psichologas – turbūt jau būčiau nuteistas už kliento gerovės ignoravimą. 😅
Viena vertus, suprantu, kad galimybė padėti kitiems ir nuolat augti – mano vertybė, kuriai sunku nubrėžti ribą. Kita vertus, lubas turi mano organizmas, o šiuo atveju jis – svarbiausias mano darbo įrankis.
Todėl leidau sau išeiti mėnesiui atostogų (kas freelance‘inate, suprasit, kaip tai gali būti sunku), o 2022 m. skirti daugiau laiko sau: skaitymui, rašymui, kelionėms ir naujiems potyriams. Pasidalinsiu, kaip sekėsi. 😊
Taigi, linkiu ateinančiais metais rečiau plakti save, o klaidas paversti pamokomis, kurios skatintų keistis pozityvia linkme!
P. S. Labai viliuosi, kad niekas nesustabdys grįžti sausį į (nepabijosiu to pasakyti) jaukiausią Europoje salą – Madeirą. Jeigu ketinate viešėti, duokit žinoti, pasisveikinsim! 🌴